Как начать день правильно, чтобы сохранить энергию на целый день?
Нежелательно резко вставать с постели после сигнала будильника. Внезапное пробуждение зачастую является стрессом для человеческого организма. Разрешите себе немного полежать, в это время можно помечтать о чем-то приятном или подумать о радостях наступающего дня.
Глаза лучше открыть, как вариант, можно сделать небольшую зарядку для глаз: поморгать, посмотреть вверх и вниз, из стороны в сторону.
Обязательно сделайте утреннюю зарядку, ведь полное пробуждение трудно представить без работы мышц. Как говорят, начинать нужно отличную жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки! Подберите веселую музыку и начинайте. Желательно начать с упражнений для шеи (повороты, наклоны и медленные вращения головой). Не забудьте про руки — отлично разогревают суставы вращательные движения (кисти, плечи, прямыми руками). Кстати, придутся и упражнения для корпуса наклоны, вращения и упражнения для ног (например, махи, подъемы). Закончить зарядку можно упражнениями на растяжку.
Обязательно для восполнения утраченной за ночь жидкости, выпейте стакан охлажденной воды. Это запустит жизненные процессы в организме и взбодрится!
Конечно же, водные процедуры. Использование контрастного душа улучшит кровообращение, поможет ускорить обменные процессы. Гели для душа с цитрусовым ароматом (лимон, грейпфрут, апельсин) помогут повысить настроение и поднять жизненный тонус. После душа нанесите на кожу немного увлажняющего лосьона.
Многочисленные исследования показали, что люди, которые не пропускают утренние приемы пищи, чувствуют себя лучше и более успешны в делах, чем те, кто не ест по утрам. Питание утром должно быть сбалансировано. Уделите внимание фруктам, они дают организму витамины и микроэлементы, улучшают работу кишечника. Йогурт или творог — вот замечательные продукты, они содержат белок и кальций, укрепят ваши кости и иммунитет!
Какие напитки предпочтительнее по утрам? Большая часть населения не могут начать свой день без чашечки кофе. Выпейте дополнительно еще и свежевыжатый сок — апельсиновый или яблочный, тем самым сделайте хороший запас витамина С. Утром можно употреблять так называемые медленные углеводы, они экономно усваиваются и хорошо подзарядят энергией на целый день. Желаю доброго утра и отличного дня!